体质湿气重该怎么调理

1、湿气重，应从运动、饮食、日常生活等方面调理。运动是一种经济有效的消除水分的方法。散步、跑步、骑马、游泳、爬山等运动有助于促进气血循环，促进水分代谢，加速皮肤水分的排出。

2.饮食方面，多吃些利湿食物，如红豆、薏米、茯苓、藿香、紫茎泽兰等。薏苡仁具有消肿、健脾祛湿的，红豆具有健脾止泻、消肿的。薏米红豆煮粥可以起到除*的作用；山、红豆、茯苓、党参、黄芪等。我们通常在粥或汤里放一些，既中和了材的独特味道，又增加了汤粥的使用价值。