立定跳远的技巧

1.刚开始的时候自然站立，不要双腿并拢，双脚齐肩。接下来，双手向前摆动，双腿伸直。然后尽量向后摆动双手，放低体重，屈膝。

2.起跳时双脚和脚底同时用力蹬地，双臂用力向上摆动，使整个人向前跳跃，充分展开。

3.落地时记得收腹，腿向前伸，手臂向前推。

4.有一点要记住的是，如果落地时手向后触地，跳跃距离会根据手触地的位置来计算。