女性失眠最快解决方法
查看人数：512 发布时间：2022-05-12 17:51:01
1.不要饿也不要饱，睡前喝温牛奶：我们的健康饮食建议晚上8点以后不要吃东西。然而，有些人因为加班而吃得晚。如果这个时候不吃东西，感觉饿的时候不容易睡着。然后，这个时候可以吃点饼干，牛奶或者粥，帮助睡眠！
2.睡前1小时不要运动，剧烈运动会影响睡眠：不适合睡前运动，尤其是一些剧烈运动。如果这个时候做运动，神经容易兴奋，影响睡眠。但是，一些温和的运动可以改善睡眠，比如瑜伽、散步，可以帮助你睡个好觉！
3.泡脚：老年人和手脚冰凉的人比较适合：泡脚是比较好的养生方式，很多老年人可以泡脚养生。但是，对于年轻人来说也是可以的。泡脚可以帮助全身循环，让我们昏昏欲睡，有助于睡眠。睡前泡脚后，可将涌泉穴揉于脚中央，每次100次。此法适用于老年人、手脚冰凉、肾气不足的体弱者。白天过度劳累，容易焦虑抑郁的人，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参做袋泡脚。
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