时蔬麦片粥怎么做

1.配料：谷物150克，土豆和花椰菜50克，胡萝卜和青椒20克，蒜瓣，盐，胡椒，胡椒和色拉油。

2.土豆胡萝卜洗净，去皮，切成小块；花菜洗净，掰成小花；要求洗净，去掉蒂和子，切成小块；捣碎蒜瓣备用。

3.在锅里点火，加入适量的低油加热，先加入胡椒粉炒出香味，去掉，然后加入蒜瓣炒出金黄色，再加入土豆丁、胡萝卜丁、花椰菜丁和精盐，炒一会儿，然后加入青椒丁，搅拌均匀，然后加入500 ml沸水煮沸，加入燕麦片，用精盐煮5分钟左右，然后撒上胡椒粉拌匀，即可上桌。