长高方法锻炼儿童单杠
查看人数：367 发布时间：2022-06-10 17:32:01
1.单杠高度练习前，先做一些热身运动，用双臂拉起单杠进行回荡，然后将双腿摆动离地进行回荡，再做一些简单的手臂拉伸练习。
2.然后，逐渐抬高身体，用力向下推手臂，做引体向上的动作。如果一开始能做一个或多个，可以多练几个，然后休息一下，练一两次。根据个人情况，一开始是练不到极限的。
3.如果自己做不了引体向上，可以借助给脚力量来练习，用凳子或砖头垫脚来练习引体向上。一开始不要坚持太久，逐渐增加坚持时间，直到可以自己做引体向上。
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