哪些维生素对人体好

1、维生素a的作用。

它是脂溶性的，对人体的作用主要是维持各种上皮的生长，促进视紫红质的，防止夜盲症和角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮容易受损，抵抗力相对较低，需要适当补充维生素a。

2.维生素c的作用

水溶性，也称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼、牙齿的正常功能。特别是能增强毛细血管的弹性，防止出血，所以叫抗坏血酸。还能增加身体对各种传染病的抵抗力，促进伤口愈合，加速结缔组织的形成。对于老年人来说，通过服用维生素c来增加对各种感染的抵抗力意义重大；同时，保持血管，特别是各个部位的毛细血管，防止出血等。对老年人有特殊的保*价值。