摆拳力量训练技巧

1.先是手腕，然后是肩膀。然后训练俯卧撑。而且不是用手掌俯卧撑，而是用拳头。当然可以适当放一些软垫，避免拳头变形受伤。双拳带肩，俯卧撑，30个一组，3~5组。它可以锻炼手臂肌肉和肩膀支撑。

2.然后就是简单的臂力锻炼。有必要使用我们的日常锻炼器材——哑铃。双臂弯曲，水平举起，更重要的是用哑铃出拳。让拳头承重，让手臂承重。

3、力离地，用腰力。所以要想重拳出击，就得练腰。腰部是力量的中心。是身体的支柱。倒立是一种非常有用的练腰方法。每天倒立几分钟对治*动脉硬化更有效。

4.腰部是支柱，腹部是发动机。腹肌训练是综合力量中极其重要的一部分。仰卧起坐、平躺、抬腿都是很好的方法。

5.比较后要练的是“根”，就是底盘。力量从地下升起，却没有根。练习方法是扎马步。稳稳的，像时钟一样一动不动。力从地面开始，经过腰腹，肩腿，经过手臂。是为了拳击。