女性保养秘籍

1.营养摄入是一切身体病的克星，所以每天补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素、水等七种营养元素是比较关键、比较科学的。

2.多吃蔬菜和水果：

(1)高蛋白饮食：鱼、鸡、鸭、动物肝脏。

(2)水分充足：粗中有细，宁淡不咸，宁酸不甜。

(3)细粮混配：每天一袋牛奶。

3.运动可以降低过早衰老的风险，提高神经系统的调节功能，提高大脑神经对人体活动复杂变化的判断和控制能力，及时对运动原理做出正确快速的反应

4、坚持运动，三天不能打鱼，两天不能晒网；

(1)循序渐进：不要急着吃热豆腐。

(2)适度运动：有氧运动。运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的各个部位。通过定期有氧运动，预防心血管病，增强心脏泵血功能。有氧运动方法：每天步行30分钟以上，每周3-4次。跳绳，每天坚持跳五分钟。

5.现实生活中不利的事情总是不可避免的，容易造成心理失衡，导致病。所以，保持一种心态，积极乐观的面对生活，对健康和保养都有好处。