哪个时间段锻炼身体最好

1.比较佳运动时间是指运动的比较佳时间，即下午3点至5点。发现高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动可在饭后半小时进行。

2.如果人体在早上做剧烈运动，可以促进交感神经兴奋。这种急剧的变化会使身体产生一系列的变化，影响全天候的精神状态，对健康有害。

3.另外，这段时间血糖处于当前水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。上午和下午，客观上受工作、工作、家务等影响。人类体力的比较高点和比较低点都是由生物钟控制的，一般在晚上达到顶峰。比如比较低吸氧量在下午六点，心跳和在下午五六点之间比较平衡，身体的嗅觉和触觉也是下午五六点。所以晚上运动效果比较好。