湿气太重怎么排出来

1.运动是去除水分的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物，避免燥湿损伤脾胃，而且促进排汗，带走体内水分，通过有氧运动达到发汗的目的，微汗效果比较好。

2.湿气重的人要清淡易，不要吃辣、腻、冷、冷的食物。这些食物容易引起脾胃功能下降，加重人体水分。可以多吃些无水分的食物，比如绿豆、红豆、茯苓、薏米、山、扁豆、冬瓜、胡萝卜等等。

3.可配合艾灸、拔罐，具有良好的通经散寒、祛湿作用。