怎么提高铅球成绩
关注：47 发布时间：2021-07-02 21:02:10
导语本文整理了怎么提高铅球成绩经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
一定要掌握投掷推铅球的要领，包括持球和持球、准备姿势、预摆和比较后发力。可以先练徒手模仿，再练完整的动作，注意身体的协调性。
投掷铅球比较重要的是力量训练，包括上肢训练、下肢训练和腰腹训练。上肢训练主要采用俯卧撑和举哑铃，下肢训练主要采用连续蛙跳和单腿跳，腰腹训练主要采用仰卧起坐进行训练。
投掷铅球前，必须做好热身运动，充分活动关节，避免剧烈运动造成肌肉劳损。做练习的时候，注意每一个动作的技术要领。
投掷铅球训练一定要持之以恒，比较忌讳三天打鱼两天晒网。做推铅球训练时，比较好有专业的老师指导，同时可以向同学学习。如果有错误，可以及时改正。
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