初中女子800米跑步技巧

在学校里，女生的体力普遍比男生弱，但不代表可以避免跑800米。有很多人跑下来后几乎上气不接下气。在这里，我给大家讲一下800米跑的一些技巧。

赛前准备：

1.做压腿、压腰、转体、抬肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。

2.上了跑道之后，做一些原地纵跳，提高自己的兴奋度。

3.这段时间保持体温，不要让身体降温。

服装：只要适合运动，不要穿太多。出汗多，腿就贴不住了。跑步后注意立即穿保暖的衣服，可以的话更换湿内衣。

食物：

1.有条件的话，运动前30分钟喝一些高浓度葡萄糖水(葡萄糖是一种单糖，可以快速吸收，直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴时喝白水，运动前30分钟内不要吃食物。记住！

2.考试当天千万不要吃甜食，尤其是巧克力，不然跑步的时候喉咙会很不舒服。

呼吸：

不要呼吸太频繁，用嘴和鼻子同时呼吸，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，防止冷空气直接吹到喉咙。

跑步节奏：

起步不能太慢，因为太慢的话后面很难追上。努力保持并保持。

100米后可以稍微慢一点，然后匀速跑完剩下的300米。如果一起跑，你会发现第一圈后半段还能继续超越别人。

在第二圈开始的时候，可以稍微加快一点，看你的体力，因为基本上要以这个速度跑近300米。在这里可以发现，人多了一个又一个，基本上可以跑到前面一步了。

比较后100米，可以准备加速冲刺，但是记住，不要一下子把速度加起来，因为以现在的状态很难一直冲到终点。所以均匀加速，比较后50米全力奔跑。