颈前深蹲和颈后深蹲的区别
关注：51 发布时间：2021-06-14 19:21:41
导语本文整理了颈前深蹲和颈后深蹲的区别经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
杠铃深蹲被称为力量训练的黄金运动。先说一下蹲在脖子前和蹲在脖子后的区别
详细介绍方法/步骤
从深蹲的安全性来看，颈前深蹲比颈后深蹲更危险。如果脖子和脖子后面的重量相同，那么脖子前面的深蹲需要更强的腿部控制，这就需要锻炼者有一定的健身基础。
具体来说，深颈可以锻炼整个腿部肌肉，比如大腿前部的四头肌和大腿后部的二头肌，其次是臀部肌肉。颈前蹲向大腿前四头肌倾斜。
从练习者拿起和放下杠铃的角度来看，蹲在颈前相对于颈后深处是比较简单和安全的。
从对臀部的影响来看，如果练习者不想“屁股大”，建议用脖子蹲着。因为蹲在脖子前面可以刺激股四头肌，所以蹲在脖子下面是膝盖以下不到90度，可以刺激臀部肌肉。
猜你喜欢
热门体育经验
-
727973位用户关注
-
2024位用户关注
-
586位用户关注
-
423位用户关注
-
416位用户关注
-
308位用户关注