办公室白领怎么过好一天？

办公室白领是一个新的职业，一般不需要付出太多的体力劳动，他们的工作主要是脑力劳动。目前，大多数办公室白领缺乏锻炼，身体素质较弱，经常感到工作压力大，导致精神压力过大。那么办公室白领如何过好一天呢？接下来，请按照本指南了解。

详细介绍方法/步骤

上班前为自己准备一份营养健康的早餐

俗话说，一天的计划在于早上，早餐不需要吃太多。一般一个煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，加上主食和蔬菜就可以了。随便应付早餐是大多数办公室白领的通病，所以上班前，给自己准备一份营养健康的早餐，以更好的精神状态开始充满活力的一天，投入工作。

签到打卡后，为自己制定一个工作计划

在开始工作之前，你不妨在几分钟内给自己制定一个计划，比如9点到10点之间要完成哪些任务。当你有了计划，人们就会有工作动力，工作效率也会提高。通过制定计划，你可以避免混日子。当你有了计划，你就知道自己应该做什么，这样可以提高工作效率。

工作日不要一直坐着，多做活动。

工作时间缺乏活动是大多数办公室白领的通病。其实这个活动不需要花太多时间。一般工作一个小时左右，就可以起床放松了，比如摇头、扭腰、踢腿等等。研究表明，久坐对人体危害很大，不要坐一整天，有空就起来站着，多走两步。

午休时小睡一下

办公室白领早上工作半天，很容易感到疲劳，要充分利用两个小时的午休时间休息。有条件的可以选择回家休息，没有条件的也可以在办公室午睡半小时。因为午睡可以恢复体力，提神醒脑。但是需要注意的是，建议午睡时间不要超过半小时。

喝一杯咖啡或茶来提神

下午工作一段时间后，人体会感到困倦和抑郁。这时候可以喝一杯咖啡或者浓茶提神。一方面可以补充身体流失的水分；另一方面可以让自己精神上回归工作，也有助于促进。

下午三四点吃点水果

一般下午3、4点左右，人体的能量已经消耗的差不多了，这个时候需要补充一些能量，但是吃多了会影响正餐。因此，这个时候选择吃一些水果是明智的，比如吃一些香蕉或苹果，可以快速恢复体力，补充身体机能。然后迅速解决手头剩下的比较后工作，给自己一个好的结局。

下班后可以去逛街或者看电影。

工作一天后，你可以选择适当放松自己，比如和比较好的朋友去购物或者去看电影。这样可以让自己的疲劳一扫而空，促进人际关系，丰富业余时间，一举两得。或者给自己买点小东西，工作一天后犒劳一下自己。

别忘了坚持锻炼

即使你工作很忙很累，也不要忘记坚持锻炼。运动可以促进新陈代谢，加快血液循环，放松生理和心理，大大缓解疲劳。运动后洗个热水澡也能促进睡眠，让你以比较好的状态迎接第二天。

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白领——比较具国际竞争力的正宗中国品牌，生长在皇帝脚下，只为优雅的女性服务。

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