营养价值高的食物排名有哪些

top1、蜂王浆

top2、榴莲

top3、番茄

top4、黄豆

top5、类

top6、红米

top7、橙子

top8、胡萝卜

top9、燕麦

top10、硬壳果仁

top1、蜂王浆

你知道吗?蜂王浆是上唯*可供人类直接服用的高活性成分营养食物，就冲这个唯*性就能感受到这个东西多有营养了，营养价值食物排行榜首。

top2、榴莲

对于榴莲这个水果，大家反映通常就是两个极端，要么爱到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴莲果肉中含有非常丰富的维生素，性质温热，水果也。

top3、番茄

番茄也是一个美容水果，营养价值食物排行榜上必须有番茄，科学研究表明每天食用50至100克的新鲜番茄就能满足人体对于多种维生素和矿物质的需求，是不是很厉害。

top4、黄豆

提起黄豆的第一反应是什么?豆浆?都说喝豆浆可以*胸，这可是有根据的，黄豆中含有异黄酮素，效果近似于雌，还能保护心脏呢。

top5、类

营养价值食物排行榜上的类一族可是非常浩荡的一队，类含有高蛋白，也没有淀粉不长胖，还有低糖、低脂肪和多膳食纤维的特征，所以也叫“上帝食品”。

top6、红米

粗粮对肠胃好众所周知，红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，迅速补充能量，红米含有多种营养物质，其中铁的含量比较为丰富，所以红米还能补*哦。

top7、橙子

橙子作为四大水果之一，那是饮料界的一霸啊，维生素c含量丰富，几乎已经成为维生素c的代名词有没有，橙子也随之成为健康营养食物中的一员。

top8、胡萝卜

胡萝卜还有一个名字叫“士人参”，含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质，营养物质丰富，但是不能多吃哦，不然过多胡萝卜素的趁机就会变成“小黄人”。

top9、燕麦

燕麦作为时期的食物是非常靠谱的，粗粮不长胖而且很好吃，有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养。

top10、硬壳果仁

硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果，这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。

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