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肾虚者宜吃下列食物。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如本草经疏中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，比较宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。名医别录及滇南本草中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之比较宜。本草纲目曾这样记载：“豇豆理中益*，健胃，生精髓。”四川中志也说它能“滋阴，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”牛骨髓有润肺、、益髓的作用。本草纲目说它能“润肺，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。狗肉性温，味咸，除有补中益*作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之比较宜。日华子本草认为：狗肉“补胃气，，暖腰膝，补虚劳，益*功。”医林纂要亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之比较宜。”下元虚者，即