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爱子乔瘦*衣。穿子乔内衣多久能？近闺蜜群两个朋友又在喊了。这两个朋友怀孕前都是苗条美女，体重一直都是两位数。

生完孩子后，我再也没有回到两位数。现在他们都在吃产品，且不说这些产品有没有效果，对身体有没有危害就不得而知了！

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很多妈妈都会很好奇，明星妈妈产后是如何快速恢复的？我觉得重要的是闭上嘴，迈开腿！

生完孩子，虽然还没瘦下来，嘴巴也控制不住，但一直在接触这个“大事”。

产后小腹的肉容易露出来，孕前的裤子大多不合适，真的很尴尬！我身上的肉伤了产后母亲的心.

我在网上看了一些安全、免费、有效的方法，妈妈们不妨参考一下。每天坚持锻炼，说不定会腰身小回来！

1.深呼吸练习

母亲平躺，全身放松，用腹部深呼吸，扩张胸部。剖宫产后，母亲应先进行深呼吸练习，其他练习应在伤口愈合后逐步进行。

2.胸部锻炼

仰卧，双手向左右伸直，然后向上抬起，直到双手接触，然后回到原来的位置，双手左右平放。

3.腿部锻炼

仰卧平躺，双手平放，抬起一条腿，脚尖伸直，膝盖保持平衡，然后慢慢放低腿，再用另一条腿抬起，这样相互操作五次。

4.臀部运动

母亲用一条腿抬起，使大腿紧贴腹部，小腿紧贴臀部，然后伸直双腿，放在一个平面上，使左右腿相互作用。

5.产道收缩

平躺，双腿张开与身体同宽，臀部抬高，双脚平放在床上，使膝盖成直角，身体由脚和肩膀充分支撑，然后膝盖靠拢收紧臀部肌肉，收缩肛门。

6.腰部运动

仰卧，双腿并拢屈膝，向左倾斜尽可能靠近床面，然后向右倾斜靠近床面，重复此操作3-5次。

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7.腹部锻炼

仰卧，双手平放，抬高双腿，脚尖伸直，膝盖保持平衡，然后慢慢放低双腿，重复操作。

后，我想提醒马妈，不能太着急，只要有毅力，铁杵磨成针。妈妈们晚上睡觉前不妨练习一下这些动作，会及时看到效果的。

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有句话说，女人长得三分，穿得七分。这句话一点不假。还有人说没有丑女人，只有懒女人

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21世纪是互联网快速发展的时代。众所周知，许多成功人士抓住了这个机会，成为了的商业巨头。经济学家说，不管你在做什么，想什么，都要迎合互联网。适应互联网王，你别无选择！互联网已经改变了，并且正在改变我们的一切。“知识改变命运，网络改变生活！”

现在微商掀起轩然大波，有人乐观，有人质疑，有人徘徊，有人盈利，但是现在微商能做吗？白尚亭认为答案是肯定的。只要你掌握了方法，做微商并不难。，白尚亭就微商应该怎么做和大家分享几点。

你不能依赖朋友圈里唯*的市场。想什么生意都只能在关系圈里做很久。看熟人市场，再大也是有限的。做生意，你要学会开拓陌生的市场，每天都要有新鲜的客户流入，也就是说，需要你产品的客户会加你，这才是精准的客户。

不要手动或者软件添加其他人，附近的人甚至不知道从哪里来的人。为什么？因为销售的心理是你太主动加一个人，别人不愿意照顾你，谁会愿意买一个在家里推着卖的产品呢？不管别人是否对你的产品感兴趣，这种行为已经让别人反感了。生意怎么做？你有没有注意到，推一个产品特别难，比如保险？为什么？其实不是商品本身，而是方式不对。从另一个角度来说，如果你想让我们推广和引导有需求的客户来找我们，那么他们自己也会对产品有需求。交易会变得容易吗？朋友圈的入口是封闭的，没有搜索引擎的自然流量来源，盲目加人只会适得其反。我们不是把人放入朋友圈，然后在朋友圈做广告，而是在互联网上推广他们，以吸引对他们的产品有需求的客户。朋友圈是你的店，不是宣传的地方。

客户不是你带进来的，而是被你吸引来的。演技不是你邀请的，也是吸引你，跟随你的。换位思考下别人跟着你的目的是什么？答案是挣饭吃。如果你自己挣不到饭，为什么别人会愿意跟着你？别人不知道你做的好不好。你要从侧面告诉别人，你做的很好。赚到饭就不用招了。就告诉别人你做的很好。自然会有人愿意跟着你。

想要在微商上有一个正规的公司，一个好的品牌一定要有一个好的归宿。我们很多新代理人就像一张白纸，什么都不懂，不知道该怎么办。这个时候一定要有一个好的家作为引路人，这样才能少走很多弯路，越走越好。做好微商也是一个课题。如何打造我们的“门面”朋友圈吸引力不够，添加的客户很难引起购买欲望。朋友圈太死板，容易被屏蔽甚至删除，所以朋友圈的创建也很重要。如何与客户或有意代理人沟通，不让添加的人吃亏；如何成交；如何做好宣传，做准客户，是微商必须要学的一些东西。想做好微商，可以选择好的品牌，如果有人拿了，你会努力，会坚持，没有错。选择很重要，选择后的努力更重要。通往成功的道路并不拥挤。执行力坚持，努力。成功的路上一定有你。投身爱情，让梦想成真。

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