碳水食物有哪些

精简回答

碳水化合物食物包括大米、高粱、糯米等。面食也是高碳水食品。馒头、馒头、面条是我们经常吃的高碳水食物。

合理的饮食对我们的健康有很大的帮助，适当的摄入碳水化合物不仅可以使我们的健康更健康，还可以预防各种病，甚至可能达到预防症的效果。你知道我们生活中常见的哪些食物含有大量碳水化合物吗？让小编给你科普一下！

详细介绍方法/步骤

如果想或者健身的人根本不吃碳水化合物当然是不对的。如果身体缺乏能量，不会持续很久，运动效果减半。其实只要仔细选择自己吃的碳水化合物，比如低gi、高膳食纤维的食物，不仅不会增肥，还能帮助，这样可以事半功倍。

那么哪些碳水化合物适合吃呢？含有大量膳食纤维的未经加工的天然食物，如谷类(糙米、谷类)、小麦(燕麦粉、荞麦粉、全麦面粉)、豆类(红豆、绿豆、豌豆)、土豆(土豆、芋头、红薯)等。是碳水化合物来源的好选择。一般来说，中低gi食物比高gi食物好，未加工食物比精制食物好，复合碳水化合物比简单碳水化合物好。比如吃糙米全麦面包就比吃白米白吐司好。只要你明智地吃适当的天然食物，你就可以通过吃碳水化合物轻松。

不同种类的碳水化合物含有不同的卡路里。淀粉、糖等碳水化合物一般热量较高，而纤维等碳水化合物主要用于帮助人体，几乎没有热量。在淀粉和糖类食物中，精制和简单的碳水化合物食物通常热量较高。

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问为什么减脂的百吉福奶酪碳水是普通款的10倍

答我觉得百吉富芝士“减脂”的意思是百吉富芝士片比其他芝士片减脂50%。也就是说，百吉富芝士片的奶少。和运动减脂无关。另外，上没有真正的减脂。闭嘴，把你的腿拿开！加油骚年！

问肌肉科技肌酸粉碳水比蛋白质还多，减脂能用

答100克里70蛋白质，11碳水化合物，不多？

问碳水化合物和膳食纤维有什么区别

答无论哪种方式，两者都有异同。分开来看，主要有以下区别：

食物中的碳水化合物(可被人体吸收)，如单糖(单糖和二糖)和复合糖(多糖)，会在体内转化为葡萄糖，被人体利用，而膳食纤维不能被吸收，但可以被肠道微生物利用，具有保*作用。

功能不同，碳水化合物(可吸收)是人体能量的主要来源，而且经济环保(可以完全分解，不产生其他废弃物)。此外，它还有许多维持健康的功能，如作为人体的重要组成部分、节约蛋白质、抗酮、等。膳食纤维对身体的保*作用不可低估。

是肠道有益的食物，能使其增殖，维持肠道群平衡，维持肠道健康；控制过多的能量摄入，预防肥胖；延缓食物的吸收，减缓餐后血糖波动；降血脂，预防心血管病等等。

口味不同，简单碳水化合物(精制糖、精制谷物)口感细腻，易于咀嚼，而含有膳食纤维的食物口感粗糙，含量越高越粗糙，咀嚼困难。

对健康的贡献不一样。吃太多的精制糖和谷物容易导致肥胖、血糖血脂异常等慢。膳食纤维的添加可以很好地防止。

其实这两种营养素是好朋友，经常在食物中携手出现，比如全谷物、水果、蔬菜等等。在日常饮食中结合它们对我们的健康非常重要。比如少吃精制主食(白米、白面、糯米等)。)和精制糖(糖果、蛋糕、甜饮料等。)，并增加复合碳水化合物的比例，如全麦馒头、小米、糙米、藜麦、各种土豆。

问诺梵黑巧克力懂的说一下，为什么无蔗糖碳水化合物含量还这么高

答无糖和碳水化合物是两个概念。无糖没有甜味，糖尿病人也可以用，还有各种碳水化合物的食物。没有怎么做饭，米饭的碳水化合物比较多。