干果有哪些

精简回答

干果包括栗子、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、杏仁、花生、夏威夷果等。

现在每年过年，家里都会买一堆干果招待顾客。我们常见的干果有哪些？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

干果，即成熟后果皮干燥的水果。干果分为裂果和闭果，大多营养丰富。常见的干果有板栗、榛子、锥栗、霹雳、腰果、核桃、瓜子、松子、杏仁、银杏、开心果、开心果、沙漠果、松子、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、杏仁、夏威夷果等。

榛子营养全面丰富。常吃可以防治心脏病、症、血管病，还可以明目健脑。

板栗富含软膳食纤维。健脾和胃，强心。血糖指数比大米低，糖尿病人可以适当品尝。一天只吃6 ~ 7片。中医认为栗子是治*肾虚、腰腿酸软的比较佳良。但是吃多了胃会不舒服。

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，可以降，防止动脉硬化，预防胆固醇升高引起的心血管病。

开心果主要含有单不饱和脂肪酸，非常稳定，所以开心果不像其他坚果那样容易腐臭，可以降低胆固醇含量，降低患心脏病的几率。科学家计算出，一次吃10个开心果相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

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