去健身房减脂做哪些运动最有效果

关注：74 发布时间：2022-01-11 08:50:05

导语本文整理了去健身房减脂做哪些运动最有效果经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.跑步机：不像其他有氧器材，这款让你全身动起来，使用起来超级简单。只要按下启动键，按下按钮头就可以调整速度和坡度，即使你在爬坡功能上走得很快。

2.为了比较大限度的利用时间，可以拔掉耳机，关掉电视，做一些认真的训练，比如跑步、散步。

去健身房减脂做哪些运动比较有效果做什么运动好呢

3.楼梯：我不喜欢跑步。楼梯可能是一种选择。楼梯机通过模拟爬楼梯场景，提高心跳速率，短时间内达到运动强度，强调腿部和臀部后面的肌肉群活动，对于久坐的人来说是一种很好的运动方式！

4.有的人甚至在楼梯机上做训练改动，比如大步跑、跑步、短跑，加上hiit元素，让楼梯机训练有趣多了。当然，如果能养成多走楼梯少坐电梯的习惯就太好了。

5.有氧自行车：对于这种似乎从80年代就“穿越”的运动器材，如果要给外观打分，就得给个f(不及格)，但耗能效率是a的水平，越踩越用力，空气阻力越大。

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