健身房如何减肥
关注：18 发布时间：2022-04-30 20:34:03
导语本文整理了健身房如何减肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.准备活动：在跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器材上运动10分钟左右，微汗为宜。
2.健身房：股四头肌(4组*15)，下背部肌肉(4组*15)，股二头肌(4组*15)，腹肌(4-6组，每组达到极限次数)。
3.有氧运动：在跑步机、自行车、椭圆机等有氧健身器材上运动至少30分钟，运动强度控制在自身强度的75%左右。
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