训练腹肌最有效的方法

关注:834 发布时间:2022-05-24 10:01:01

导语本文整理了训练腹肌最有效的方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.滚球腹部:平躺在健身球上,双脚平放在地上,双手放在头上,双臂张开。下颏微收至胸前,呼气,收缩腹肌,上体抬高45度左右,保持2秒,然后慢慢回到起始位置。

2.空中蹬地:仰面躺在地板上,下背部紧贴地面。把手放在头上,张开双臂。抬起你的腿,慢慢地踩踏你的自行车。

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