腰间盘突出正确锻炼方法有哪些
关注：717 发布时间：2022-03-16 16:35:03
导语本文整理了腰间盘突出正确锻炼方法有哪些经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
一
方法一：每天倒着走半小时。向后走的时候一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路运动，不要在路上走，注意路上的车和地上的坑洼。
二
方法二：平躺在地上或床上，然后以双脚弯曲为支点，以头和手为支撑点。慢慢把腰抬起来。至于有多高，就看你当时的感受了。反正到了比较舒服的时候，可以保持这个姿势十几秒钟，然后慢慢把腰放低。比较重要的一点是，整个过程一定要慢慢来，这样可以防止腰伤，更准确。
三
方法三：对于腰椎间盘突出症患者，游泳是缓解眼键盘突出症的好方法，尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出症和部分腰椎手术后的康复有很好的效果。
需要注意的事项
在掌握了腰椎间盘突出症的正确运动方法后，患者还应注意避免平日的久坐行为。
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