擒敌拳十六动图解

擒敌拳

准备姿势：在立正的基础上，听到“准备抓敌拳——”的口令后，身体向左转为战斗姿势。动作要求：退步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

渗透冲击

动作目的：从前方刺入耳朵，击打胸部和腹部。动作要领：在进步的同时，双拳穿耳，双拳高至太阳穴，距离20cm；然后右膝；当右脚向前迈成右弓步时，左手抬起手掌，将右拳面向前推，右肘与肩膀等高向前撞击，双眼向前看。

动作要求：进步快，右膝撞击猛，肘击用力。

抓住你的手腕，打你的手肘

动作目的：从前面抓住手腕，打手肘。

动作要领：左脚踩在右脚后面，右脚向上跨步成右弓步，左手向前下做一个抓腕手势，与小腹等高，右臂自然向后摆动，右拳朝下。看左手)；然后左背变成左弓步，左手换拳拉回腰部，拳心朝上。右手握拳，手臂微横向下抛，手肘轻贴右肋，拳头离腹部约30 cm，拳眼朝上，眼睛上下。

动作要求：一步一步快速抓住手腕，转身猛砸手肘。

停止手臂和切割腿

动作目的：切掉腿部，推腹部和胸部。动作要领：转回右侧，转成右弓步，同时右臂受阻；而左脚向前迈成左弓步，右手插入掌心，掌心向上，与腰部等高；立即将右手向后拉，置于右腹部前方，掌心向上，左手向前推至与胸部等高，目视前方。

动作要求：手臂要快挡，推拉要协调。

切肋骨打胸部

动作目的：双手切肋，双拳胸进行连续攻击。动作要领：左脚内缩成左虚步时，双手换掌切肋，掌心向上，手肘轻贴腰部，双臂略横；随即，在右脚上前形成右弓步的同时，手掌化为拳头，收于腰部，拳心向上，从腰部向前击出，与肩同高。两拳距离20 cm，拳心向下。

动作要求：排骨白剁，比较后一步快速击腹。

包好你的手腕，打一拳

动作目的：掰腕扭臂打脸。

动作要领：在右脚缩进一个侧虚步的同时，左手抓住右手腕，拉到左腹部前方，右手变成虎爪，手掌向下，看前面；右转时，抬起右脚，用力踩下。自然地，左脚会跨上半个马步，双手会通过胸部在右腹部前方被砍下(右手会变成虎爪)，视觉上看到双手。随即左手在八字掌前，右拳收腰，拳心向下；重心前移成左弓步时，右拳与肩同高向前击，左拳收腰，拳心向上，目视前方。

动作要求：快速切腕，配合出拳，格挡、抓、回拉。

货架炸弹切割

动作目的：竖起防护头，踢敌人胯部，用手掌砍敌人脖子。动作要领：右脚跨步成右弓步时，手臂放在架子上，左臂在外面；踢左脚；当左脚陷入左弓步时，右手改变手掌，在与脖子相同的高度向前划动。左拳收腰，拳心向上，目视前方。

动作要求：用力上架，弹跳踢得快

动作目的：用组合拳进行连续攻击。动作要领：左脚前进，左拳伸直；右足跟步后紧接着右摆；向右转，向左转，向前看。

动作要求：快速进步，快速拳击。

抓住你的腿，摔倒

行动目的：从后面抱住敌人的腿，把敌人扔出去。动作要领：右脚前抬；右脚陷入右弓步时，双手插入与膝盖同高，掌心约30cm；立即将右肩放在头前，双手向后拉，放在腹部前形成虎爪，手掌相对，看前面和底部。

动作要求：抬脚前猛蹬，双腿并拢摔倒。

12绊倒

行动目的：抄住敌人的腿，绊倒时向后摆动。动作要领：右脚踩在左脚前面，左脚自然跟进骑龙步抄在左边；随即左脚踩在右脚背上，右脚抬起，右手呈八掌形，手臂向后挥，手掌向下，左拳护在下颌前；左背转左弓步的同时，右脚踉跄，右手在左胸前20 cm处由后向前摆动，手掌向下，向前向下看。

动作要求：要有进步，快速抄抱，仰跌，摇摆，摔倒。

13块踢腿

动作目的：挡头，踢胯，打腹还击。动作要领：右退180成右弓步，同时右挡，左拳收腰，拳心朝上；踢左脚；左脚陷入龙步，同时拿起右钩向前看。

动作要求：转身快速拦网，踢一脚踢，摔一跤勾手。

14侧踢

动作目的：侧踢打胸，后续砸。动作要领：右脚踩在左脚后面的同时，踢左脚侧；而左脚向前迈成龙步，右肘打在与左膝同高的胸下，左拳变为站立掌压右拳面，目视前方和下方。

动作要求：侧面快速踢，底部用力打。

15马姿态侧滑

动作目的：提膝防守，以掌插和侧击进行连续进攻。动作要领：支撑左脚，抬起右膝防御，左手插入掌心，掌心向上，右拳后拉平齐肩，心脏向下出拳；右脚向前落成马步的同时，左臂放在架子上防守，右拳与肩同高向前打，拳眼朝上，目测进攻方向。

动作要求：左脚支撑稳定，架上侧击快速协调。

16抬起膝盖，向前戳

动作目的：提膝挡，戳喉。

动作要领：左脚支撑，右膝防御抬起，左拳护在下颌前，右拳护在腹部前，拳眼朝上看前方；右脚踩在左脚后面，左脚向上踩成半马步，左臂向下挡，右手插入掌心，收于腰部，掌心向上；重心前移成左弓步时，左拳收于腰部，拳心向上，右掌戳至与咽喉等高，目视前方。

动作要求：膝盖抬起快速防守，踩前用力戳。

17摆钩和膝盖

动作使用：头、钩、膝向胸腹部摆动。动作要领：在挥拳的同时提高左脚；拿起右钩；右膝。右脚踩下，向左后转180度成为格斗。

动作要求：拳击快，膝盖出拳快，转身到位。

18端势：身体向右转，两拳收腰，拳眼朝上，腿伸直；右脚靠近左脚，双手放下，建立积极的姿势。