踢足球的好处的有哪些？

很多人喜欢踢足球，但是你知道踢足球的好处吗？接下来，我们来看看。

需要准备的物品

足球

详细介绍方法/步骤

有效改善呼吸系统的功能：因为踢球就是跑和踢，在这个过程中会加强呼吸的深度，从而吸入更多的氧气，导致更多的二氧化碳被排除，比较终增加肺活量，使肺功能更加完善。这些都是由于人体内呼吸肌和呼吸辅助肌的收缩增强，促进这些肌肉的发育，使胸腔变大，胸腔容积增大，比较终肺活量增大。需要理解的是，呼吸肌包括膈肌、肋间内外肌、上下后锯肌、肋提肌；呼吸辅助肌包括斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等。而且有研究表明，经常运动的人可以使呼吸更加稳定、均匀、低沉，呼吸频率也较慢，几乎每分钟7-11次，而不经常运动的人每分钟呼吸频率为12-18次，其中男性的呼吸频率比女性慢2-3倍。

强化腿部骨骼：因为足球的部位是腿部，所以在运动过程中会促进血液循环，然后从现在开始代谢，这样骨骼的形状、结构、技巧都会发生很好的变化，比如骨密度变粗，骨骼变粗。并且小梁的排列会根据压力和张力的程度变得更加有序和规则。骨面也有突起，是腿部的肌肉生长。因此，足球可以提高骨骼的抗弯、抗弯、抗压、抗扭功能，增强关节周围的力量，有效改善关节囊和韧带，强化腿部骨骼。

有效延年益寿：研究表明，经常踢足球的人和不喜欢运动的人相比较，后者比前者早死的可能性为42.5%。原因是坚持锻炼能有效，延年益寿，经常踢足球的人心脏抵抗力更好。

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