产后吃什么下奶？

产后催乳中的食物包括花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等。一定要多喝汤，产后多喝水。建议可以选择鲫鱼豆腐汤、鱼汤、猪蹄炖花生汤、排骨汤、鸽子汤等汤类食物，对牛奶有益。牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果都可以吃。

产后哺乳一定要保证孩子吸的多，因为婴儿吸吮乳头可以刺激大脑产生催乳素，这样奶就会越来越多。如果乳腺不好导致奶水少，建议多按摩乳房，不要让孩子吮吸。平时多注意休息，不要熬夜，按需哺乳。

产后挤奶的食物如下：

花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、女性白带、贫血、各种出血、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后泌乳等。

丝瓜：丝瓜是一种中草，性质甘寒。如果有乳房炎症，送奶时有肿块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络炖在高汤中，可以起到调节乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。

茭白：不仅好吃，而且营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c和各种矿物质。祖国医学认为，茭白性甘性寒，具有、防止烦渴、通乳的。如今，茭白、猪蹄和水煮在一起被广泛用于催乳。

豌豆：豌豆又名青豆，性质甜，磷含量丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有助于排尿、生津、利咽、止泻止痢、催乳。青豆煮熟后可轻食，或与豌豆苗一起碾碎挤压。

豆腐：豆腐具有补气生津、润*的。也是催乳素食品。取豆腐、红糖、酒、水制成牛奶。

汤水：据说汤水充足，对牛奶有益。可以根据妈妈的口味选择不同的哺乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山炖母鸡汤、炖乌骨鸡汤、酿蛋花汤等。但妈妈要注意，不要喝麦芽奶等含麦芽的饮料，因为会导致返奶。

黑芝麻：黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素e和维生素b1的作用下，可以加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血、激活脑、消除血管胆固醇的重要成分。当母亲身体健康时，她将能够自然地挤奶。

木瓜有奶的作用。产后可以吃木瓜，但注意不要生吃。可以用木瓜炖猪脚喝汤，然后配合吃肉。除此之外，你要保证足够的营养，多吃鸡汤和鱼汤，这些都很好。煲汤要注意不要放太多盐，还要吃点中，可以促进乳汁分泌。