骑自行车减肥瘦哪里？

烟囱；瘦臀

骑车主要是为了瘦大腿，同时对手臂和臀部的也有一定的效果。长时间骑车也能锻炼两肺的呼吸功能。

如果坚持骑车，二头肌和三头肌会被拉伸，肌肉会变得更紧，脂肪会减少。骑自行车可以失去手臂。臀部处于紧绷状态坐在座椅上，可以刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧。所以骑自行车对臀部瘦也有帮助。骑行比较大的效果就是大腿变细，因为在骑行的过程中，人需要不断的利用大腿的力量，带动脚，踩住踏板，让自行车跑起来。所以，坚持骑一段时间，大腿曲线会更漂亮。骑车不仅可以改善萝卜腿，还可以充分燃烧比目鱼肌。所以多骑自行车好处多多，适合长期坚持。

骑自行车时，下肢关节会处于不断运动的状态，有利于锻炼下肢肌肉。骑自行车的时候可以呼吸更快，锻炼两肺的呼吸功能，所以骑自行车的好处是显而易见的。但是骑自行车要把握时间和强度。时间不宜过长，骑行时间不宜过长，否则易导致下肢关节周围韧带、肌腱劳损，易出现下肢疼痛或酸痛等症状。

骑自行车锻炼也是一个漫长的过程，需要坚持。并不是突然长时间骑行就能达到的锻炼效果。注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能达到体育锻炼的效果，是现实中比较理想的锻炼方式。

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