学习滑冰的技巧有哪些？

学滑冰从速滑开始。学习速度滑冰，必须掌握速度滑冰的三项基本技术，即直滑、曲线滑冰和起跑技术。冰上基本姿势、踢冰收腿练习、v形行走、向前滑行、重心等滑雪运动都是为了更好地保护滑雪者的安全。

滑冰，也被称为“冰上游戏”，许多人认为滑冰是一种来自外国的“外国事物”。其实早在宋代，中国就已经有滑冰了，只是当时叫“冰上戏”而不是滑冰。“冰上游戏”包括速度滑冰、花样滑冰和冰上杂技。

技能：

1.学习滑冰从速度滑冰开始。学习速度滑冰，必须掌握速度滑冰的三个基本技术，即直滑、曲线滑冰和起跑技术。

2.滑冰基本姿势练习：目的是掌握基本的滑冰姿势。方法：打乱双脚和双腿，双手抱紧，呈深蹲姿势。大腿与小腿的角度为110度，上身与地面的角度为15度，小腿尽量向前弯曲，头部略抬高，眼睛向前看5米。每次下蹲，都要安静的蹲2-3秒。再站起来，站起来的时候挺胸。如此反复，一组五个练习，比较好做3-5组练习，休息一分钟，做放松步行练习。

3.蹬冰缩腿练习：目的练习蹬冰方向和缩腿方法。在蹲伏、弯腰姿势的基础上，做轮番侧卧、收腿的练习。脚侧卧时，脚的内缘擦地板，脚平行，脚尖在一条线上，侧卧腿向后收后位，大腿和小腿分别与脚成90度。然后收回后腿，直到双脚受扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚可以做五次，3-5组都可以。

4.v型行走：先以v型姿势站立。两英尺长的张开成v型约与肩同宽45度。当我们这样站立时，轮子不会滑动，这是直列式轮子的基本站立姿势。

5.身体微微向左倾斜，重心慢慢向左脚转移。微微前倾，右脚向前抬起。右脚放下，踏稳，重心转向右脚。

6.向前滑动：当你前进时，你的脚呈外部形状。右脚前进时，右脚微压外刀片(刀片为站立模式)，左脚微压内刀片。右脚用力滑出，左脚用力推，重心略微向右前方移动。然后让右脚滑一会儿，再换左脚(这个时候重心要往后拉，左脚要一起往后推，然后重心放在左脚上，就可以继续动了！)

7.重心很重要。滑冰需要不断改变重心~那边只推两脚。怎么可能快？不仅要改变重心，降低重心也有利于滑冰的稳定。当然，除了以上几点，收回脚也很重要，这样也可以增加速度(因为可以增加推片之间的距离)。要“优雅”，还要收臀，不能驼背，不然真的很丑。

要点：滑冰和日常走路有本质区别。所以要想抓住重心，就必须从日常的走路习惯上彻底改变。在日常行走中，人总是前爪着地后蹬，而滑冰是侧蹬。在左右脚之间移动重心。

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