晨跑前要不要吃早餐？

许多人有早上跑步的习惯。其实有时候，你早上想吃早饭，但是吃不了很多。比较好以流食为主。一般来说还是需要根据自身情况来确定。晨跑结束后，你需要休息15-30分钟才能吃早餐。早餐要保证好。一般来说，你应该选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头和水果。

先吃一点食物，早上跑步后再吃早餐，这是比较好的锻炼方式。不要空腹做早操。不要空腹或吃饱肚子做早操。吃一些食物，比如面包、牛奶、鸡蛋和水果。吃到半饱后，在户外做早操。

这项运动能否空腹进行，其实取决于自己的情况。对于健康人来说，早上刚起床，体内血液比较稠，胰高血糖素含量比较高，不会带来不适，可以空腹跑步。

但是对于每日血糖较低的人来说，不建议空腹做这个运动，容易头晕疲劳。空腹跑步更有利于脂肪燃烧，运动时会消耗体内多余的能量。因为这个阶段身体的含糖量低，当身体消耗转化能量时，会优先消耗脂肪来。

为了维持身体的平衡，运动时脂肪物质的分解会开始加速，效果更好，更适合需要减脂的人群。吃早餐会导致体内血糖快速升高，不利于身体消耗，也会增加胃肠道负担。空腹跑步可以避免这些症状。