身体锻炼是以什么为目的的身体活动

精简回答

体育锻炼是一种旨在发展身体、改善健康和增强体质的体育活动。另外，体育锻炼需要坚持和毅力。

现在人们生活节奏加快，很多人压力很大，导致身体抵抗力下降。这个时候需要好好锻炼，让工作、学习、生活很好的结合起来。那么体育锻炼的目的是什么呢？下面给大家介绍一下。

详细介绍方法/步骤

体育锻炼是一种旨在发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活的体育活动。

体育锻炼的特点是以健身为主要目的，其目标是获得实际的健身效果。体育锻炼的形式、内容、方法和手段都遵循适应时间、地点和人的原则，不拘泥于一种模式。根据每个人的具体情况，按照科学锻炼的原则和方法，结合自然条件进行锻炼。

适应每个人的原则每个锻炼者应根据自己的情况，如年龄、性别、职业、健康状况、身体水平、生活状况等，合理选择和确定锻炼的内容、方法、锻炼负荷和强度。甚至同一个人，从青年到老年，兴趣、爱好、承受运动负荷的能力、运动要求都不一样。

循序渐进和持之以恒的原则人体对内外环境变化的适应是一个从量到质的缓慢过程。体育锻炼必须根据人体自然发展的规律和过度恢复的原则，逐步适应更高的要求，逐步达到增强体质的目的。在选择锻炼的内容和方法时，要由易到难，由简单到复杂。每周的运动次数、运动时间、运动负荷、运动强度都要逐步增加，不能咄咄逼人。接下来的运动计划要根据自我感觉、测试效果、运动表现来确定。

适当运动负荷原则运动负荷是指体育锻炼对人体的生理负担。运动负荷由运动强度和运动量决定。运动强度是指完成运动所用的力量和身体的紧张程度，包括动作的速度、运动的密度、练习间隔的长度、负荷的重量、投掷的距离、跳跃的高度和距离等。