胸下垂还很软怎么改善

精简回答

胸部下垂还是很软，有改善：1。多做扩胸练习；2.保持正确的睡姿；3.多按摩乳房；4.正确穿内衣；5.多吃*胸的食物。

很多女性乳房下垂，乳房还很软。这个时候该怎么调整和提高呢？以下是一些改进的方法。

详细介绍方法/步骤

多做扩胸运动：下垂的乳房平时可以多做扩胸运动，可以帮助女性使乳房变直，不会出现下垂现象。一般情况下，女性每天早晚做两次扩胸练习，每次5分钟左右。坚持一个月就会发现胸部弹性增加，下垂情况明显改善。

正确的睡姿：对于乳房下垂的产后女性，调理时一定要注意睡姿。晚上比较好侧卧或仰睡。千万不要采取俯卧睡姿，否则会挤压乳房，造成乳房变形下垂。俯卧睡姿也会导致乳房血液循环不良，影响乳房发育。

多做乳房按摩：女性朋友可以每天睡前或起床前轻轻按摩乳房5分钟。在注意按摩的时候，应该先顺时针再逆时针按摩，这样可以促进乳房的血液循环，使乳房变得结实和*胸。

正确穿内衣：有的女生为了追求效果，买了太大的胸罩。其实这是不对的。胸罩太大，就支撑不住胸部。但如果太小，也会阻碍胸部的发育。所以，一个合适大小的文胸，是乳房健康丰满的第一步。

*胸食品：*胸不仅靠外力，还靠饮食由内而外。现在有很多食物可以达到*胸的效果。如果想要*胸的人可以多吃富含维生素e和维生素b的食物，这两种食物可以刺激乳房的发育。因此，我们应该多吃富含维生素e的食物，如卷心菜、卷心菜、葵花籽油和菜籽油。维生素b是体内合成雌不可缺少的成分。富含维生素b2的食物包括动物肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋、牛奶及其制品。