刷牙应该在早餐之前还是之后？

这取决于早餐吃什么

饭前刷牙还是饭后刷牙，要根据食材不同进行调整。如果早餐习惯吃甜食，比较好饭后刷牙，有助于预防龋齿。如果早餐习惯吃酸性食物，比较好饭前或饭后30分钟刷牙。

刷牙：饭前还是饭后？

一些专业牙医认为饭前刷牙更好。但更科学的说法是，饭前刷牙还是饭后刷牙，要根据早餐吃的东西来调整。牙医之所以认为饭前刷牙比较好，是因为饭后刷牙可以更彻底的清理污垢。

但如果早餐吃水果或果汁等酸性成分，则应在饭前刷牙，或在吃酸性食物半小时后刷牙。因为酸性食物中所含的酸会削弱和侵蚀牙齿的牙釉质，如果饭后立即刷牙，牙刷和牙膏之间的摩擦可能会对牙釉质造成更大的损伤，使牙齿无法得到很好的保护，从而对牙齿的健康造成隐患。

你确定吃了酸性食物半小时内不能刷牙吗？早上工作很忙的上班族等不了那么久怎么办？美国的斯科特弗雷博士指出：“不要在30分钟的闲暇时间后刷牙，或者可以用碱性漱口水漱口，让口腔内的ph值恢复正常后再刷牙。”

也就是说，饭前刷牙还是饭后刷牙，要根据食材的不同进行调整。如果早餐习惯吃甜食，比较好饭后刷牙，有助于预防龋齿。如果早餐习惯吃酸性食物，比较好饭前或饭后30分钟刷牙。

你知道这些保护牙齿的细节吗？

牙齿的好坏不仅取决于刷牙时间，还取决于刷牙方法和刷牙频率。

1.不要刷牙太用力。太硬很容易伤到牙齿和牙龈。适度刷牙就好。

2.刷牙时间足够，至少3分钟。如果刷牙时间太短，口腔中的一些地方就不会被清洁，刷牙的效果就达不到。

3.正确的刷牙角度是牙刷刷毛与牙齿呈45度状态。可以先刷几颗牙一圈再刷其他牙。不要忽视牙齿后面和牙龈。只有当你耐心地刷完每一颗牙齿，你的嘴才能干净，没有异味。

4.尽量选择柔软的牙刷，这样对牙龈和牙齿的伤害会小一些。不要选择含有研磨剂的牙膏，这会伤害你的牙齿。另外，由于长期使用一种牙膏，口腔内的*会产生耐性，建议定期更换不同的牙膏。

5.定期检查牙齿，这样可以及时了解牙齿的健康状况，减少口腔病的发生。