早晨几点起床最合适

在现代社会，人们的生活水平提高了，他们的养生意识也逐渐普及。人们也关心他们的饮食、锻炼和休息。很多人都有疑惑，不知道什么时候休息或者起床对身体比较有利。既然很多人关注这个问题，那就让我们知道早上几点起床吧。

详细介绍方法/步骤

6: 30起床

从早上5点开始，就是排便进入大肠经的时间。如果肠道足够健康，每天会排便5333.6-7333.6万次，所以这个时候是起床的比较佳时间。比较好比较早不要早于5点起床，比较晚不要晚于7点起床，这样肠道可以更好的，身体会更健康。

6: 40喝热水

早上喝水可以促进血液循环，预防心血管病。一般人早上喝白开水比较好，不要加盐(比如喝盐开水会加重高渗性脱水，使人口渴。另外，早晨是升高的第一个高峰，喝盐和开水会使升高。便*的人，喝蜂蜜水是个不错的选择。早上起来空腹喝不超过150 ml。

6:45上厕所

每天早上排便对身体比较好。第一，食物进入人体后在系统中的循环周期约为24小时，即前一天早上进食，第二天早上排便。食物吸收沉积的渣滓储存在大肠，比较终刺激肛门。肌肉，产生排便感；第二，人体经过一天的吸收，已经形成了食物残渣，但人体的代谢功能在夜间相对较慢，是人体各器官自我修复，清除毒素垃圾的过程。再经过一夜的沉积，需要排泄的食物残渣和毒素垃圾在大肠堆积，急需排泄。如果此时不排便，这些东西会继续被大肠吸收，毒素等可能会重新吸收到血液中，对身体不好。所以坚持每天早上排便，也会形成生物钟时间，然后就会有排便感。这是非常健康的生活方式，也是非常必要的。

6:55洗涤

早上比较好用温水洗。科学家认为用温水刷牙有利于牙齿健康。反之，如果长期用冷水刷牙，就会出现“人不老，牙不老”的结局。日本厚生省的一项调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年以上，这源于“用冷水刷牙”的群体习惯。实践也证明，35左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这种水漱口对牙齿、喉咙、舌头都有好处，还有助于清除口腔内的*和食物残渣，会给人清爽舒适的口感。

7: 00散步

早起散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到缓解疲劳、放松、和清心的效果。因此，许多人喜欢散步来调节精神。行走时，由于腹肌收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”会加强系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高能力。

吃早餐

早餐比较好在早上7点以后吃。医学专家指出，人在睡眠时，大部分器官得到充分的休息，而器官仍在吸收晚餐时留在胃肠道的食物，早上逐渐进入休息状态。早餐一旦吃得过早，必然会干扰胃肠道的休息，使系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节律。所以7点左右吃早餐比较合适，因为这个时候人的胃口比较强。另外，早餐和午餐的时间间隔应该在4-5小时左右，也就是说早餐应该在7-8点之间。如果早餐太早，数量要相应增加，或者午餐也要相应提前。

8: 00制定计划

收拾好一切后，规划好当天的行程，有条不紊的完成。你会感受到一天有多美好，这不仅会提高你的工作质量，也会提高你的生活质量。