怎么抖空竹？

抖空竹是一种很好的强身健体的运动。很多人觉得抖空竹难。其实学起来并不难。小编将分享一些抖空竹的经验。希望各位朋友能学会抖空竹。

详细介绍方法/步骤

空竹分为两轮空竹和单轮空竹。新手建议使用双轮空竹，这样容易掌握平衡。

空竹一般由扁担、线、空竹组成。拿到之后一般需要自己上发条。

首先是空竹的起步，分为直起和扭起。直接启动就是绳子开始绕着空竹轴转两圈。扭腰起步是指空竹从绳子的一端开始从上到下顺时针旋转，左右双手在下降的同时匀速旋转，直到空竹平衡。

抖空竹有自己的风格。起动：包括举升起动、滚动起动、手动旋转起动等。滚动起动是这里比较简单实用的起动方法。

动作方法：左杆高，右杆低，放在空竹附近的地上，向右拉绳子。空竹滚到右杆近端时，左杆向左拉绳子，空竹落到右杆。右杆提升器保持空竹离地，右杆继续拉，左杆送，空竹滚动更快。用不离地的绳索带动空竹在地上滚动，体验并了解运动规律。离开绞绳横摇空竹。离开地绳不要穿越，抖空竹。

掌握空竹的平衡。抖空竹过程中，力量要均衡。力量不平衡容易使空竹倾斜。旋转过程中，保持身体向绳子方向旋转，防止绳子成圈。

抖空竹时，注意用一只手发力，另一只手配合发力。主发力手位置略高，通过手腕或上臂的力量带动空竹旋转。注意左手只是附，右手主要是上移。就摇几下。线路要经常换，耐心也是必不可少的。