跳绳和跑步哪个减肥效果好？

跳绳

跑步和跳绳都是非常的运动，跳绳的效果比跑步快。根据计算，跳绳十分钟的热量消耗就是跑步半小时的热量消耗，所以同样运动时间跳绳的效果更为突出。

的方法有很多，但锻炼往往是比较有效的方法。就锻炼而言，人们经常选择跳绳或跑步。跑步和跳绳都是非常的运动，跳绳的效果比跑步快。根据计算，跳绳十分钟的热量消耗就是跑步半小时的热量消耗，所以同样运动时间跳绳的效果更为突出。

跑步前要热身，控制好速度。慢跑比快跑消耗更多的卡路里。无论什么样的瘦*方法，都建议大家运动半小时以上，消耗身体的热量，达到更好的瘦*效果。如果想通过运动，不建议只使用一种运动方法。单一的锻炼方式很难保持长期的效果。不同种类的运动达到不同的效果，的效果更好。

注意事项：

跳绳时，一定要选择柔软的地面，不要在水泥地上跳绳，否则可能会造成脚踝和膝盖受伤等。跳绳的长度一开始不要太长，可以跳绳三分钟，然后可以逐渐增加跳绳的时间，直到每根跳绳达到半小时。跳绳的比较佳时间是避免空腹和饱腹感，比较好是饭后一小时。跳绳的比较佳时间是下午三四点。

相关经验延伸阅读

问五谷杂粮粉能吗

答吃全谷物粉能有效带走我们肚子里的脂肪，脂肪含量相当低，效果突出。

全谷物粉可用开水冲泡或用微波炉加热。沸水冲泡时，将适量的全谷物粉(约2勺)放入杯中，倒入3倍的沸水(100)，然后浸泡一两分钟，不搅拌。一两分钟后，用勺子将粉末和水搅拌均匀，加入白糖、蜂蜜或盐即可食用。

微波炉加热时，将适量的全谷物粉(约2勺)放入碗中，倒入3倍的冷水，轻轻搅拌，直至粉和水完全融合在一起，没有粉块。用大火加热几分钟，取出后加入白糖、蜂蜜或盐。微波的持续时间应根据水量而定，水的持续时间应适当延长。

问卡乐比水果麦片亲们，期间可以代替早餐吃吗

答有点甜。它是烤的，不是膨化的或油炸的。早餐用酸奶或脱脂牛奶浸泡

问乐家老铺猴头菇有效果怎么吃法

答只是普通的粮食粉，配料表上什么都没有，客服解释了一下，只是粮食粉，退了

我不想给星星。

问卡乐比水果麦片哪款适合吃

答卡莱比不适合。已经用糖什么的提炼过了，不然也不会这么好吃。的话，建议买粗糙的燕麦片，不要考虑水果或者干果。

问常青春产品吃了多久看见了

答目前吃了10天，已经瘦了6斤。时候都会有上厕所的感觉，胃会缩小。如果你吃了东西，你会感到非常不舒服

问常青春产品吃了两瓶半没效果，还应该坚持吗

答吃两瓶半也不行。我应该放弃。可能对你没用。我在两个不同的时期吃一瓶，一天两次，持续两周。我瘦了5磅。目前停十几天都没有反弹，体质因人而异