早晨跑步的好处和坏处

精简回答

优点包括：能增加肺活量，增强体质，提高睡眠质量。缺点包括：晨跑容易诱发呼吸道病，晨跑容易导致血栓形成。

很多人喜欢早上起来跑步锻炼身体，但是听说早上跑步对人体有一定的影响。晨跑有什么好处和坏处？大家一起了解一下真实情况吧。

详细介绍方法/步骤

每天早上坚持跑步可以锻炼身体，增加肺活量，增加心脏血管的弹性。可以锻炼全身各个方面，是很好的锻炼方法。

坚持跑步，锻炼意志，增强体质。跑步是一种有氧健身，可以提高你的体力和体质，比较重要的是改善你的心肺功能和新陈代谢。

温和的晨练可以使人一整天充满朝气和活力，可以增强幽默感和艺术感染力，不易出现紊乱，可以减少焦虑，提高睡眠质量。所有这些都是在温和的晨练可以增强生物钟的基础上实现的。只有早上锻炼好，出一点汗，才能有效果。

早晨是空气中二氧化碳浓度比较高、雾霾比较严重的时候。这个时候早上跑步容易引起呼吸道病。晨跑时心率和比以往时候都快，会给心脏带来负担，容易导致猝死。

早上身体的血液里有很多血小板，而且血液粘稠，早上跑步很容易导致血栓形成。早上别忘了喝一杯淡盐水稀释血液浓度。

如果空腹跑步或者早上高强度跑步，容易引起低血糖，但是早上跑步不能吃太多。早上跑步前比较好补充能量，早上跑步后记得吃早餐。