不吃肉用什么代替营养
关注：85 发布时间：2021-10-11 12:49:01
导语本文整理了不吃肉用什么代替营养经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
精简回答
可以代替肉类的营养食品有豌豆、花生酱、糙米、燕麦片、椰子等食物。
有少数人因为自身健康原因，不宜长期吃肉。但是他们担心自己缺乏营养，所以想知道，什么食物可以代替肉类来保证人体所需的营养？大家一起了解一下。
详细介绍方法/步骤
豌豆
富含膳食纤维、维生素k、矿物质和维生素c，其中蛋白质含量高达5%。豌豆还富含赖氨酸，赖氨酸是人体必需的氨基酸。
花生酱
花生酱富含蛋白质、矿物质微量元素等。而且还富含b族维生素、维生素e等。
糙米
糙米主要由胚芽组成，富含b族维生素、维生素e、蛋白质和碳水化合物。
麦片
燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便*等症状有辅助作用。
椰子
它富含蛋白质和膳食纤维。而椰子肉由于饱和脂肪含量高，不适合长期食用。
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