儿童劈腿怎么练

儿童的柔韧性比成人好，但不科学的训练也会造成儿童韧带劳损等问题。让我们来谈谈孩子们是如何练习作弊的

详细介绍方法/步骤

热身，热身运动。正式练习前，可以做一个高腿的热身运动，轻轻压腿，动动手脚，跑跳两次，让身体暖和起来，不至于那么僵硬。

把你的腿放在一个和你腰围一样高的物体上。坐回，臀部平放，双腿与地面垂直，膝盖伸直，脚尖向上压，有意识地向后勾，上半身用力向前移动。

按压腿部时，身体对腿部的韧带、肌腱和肌肉施加压力。练习一段时间后，逐渐增加压力。

压腿和支撑腿要伸直，手压在腿的膝盖上，臀部尽量合拢向前推，以增强膝关节后颅窝的伸展。

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