怎样练爆发力？
关注：14 发布时间：2021-10-04 14:25:04
导语本文整理了怎样练爆发力？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
爆发力是力量和速度相结合的身体素质。先说怎么练爆发力。
详细介绍方法/步骤
练爆发力，必须先练深蹲。这个练习应该会大大增加你的整体爆发力。同时增加力量和速度。
练习反应速度：单边进攻，单边防守。防守者需要在对手进攻前发现自己的动作并准确防守。
负重跳跃，双手平行于肩宽握住15 kg哑铃，保持站立姿势，身体挺直，臀部向外张开，记住脊柱一定要稳定，然后慢慢蹲下，反复做这个动作。
瞄准练习：按预定顺序击中拳击目标，并评估完成指定数量的动作所需的时间；指定30秒以预定顺序重复命中拳击目标。
上一篇：怎么鉴定发晶水晶的真假辨别好坏！
下一篇：怎么去树立自信心
猜你喜欢
热门生活经验
-
159036位用户关注
-
79403位用户关注
-
37998位用户关注
-
28027位用户关注
-
27296位用户关注
-
26929位用户关注