冬季养生吃什么好？

到了冬天，天气变得又冷又干，人的健康也到了关键的调整阶段。利用季节变化，我们可以通过调整饮食来滋养我们的健康。我们可以吃新鲜的莲藕、山、墨鱼、蘑菇、鸡肉、羊肉等。

冬天是藏精的季节，冬补的比较佳时间是从立冬到立春。冬天气候寒冷，寒气凝滞，容易导致气机不畅，血液循环不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重威胁生命的病，如中风、脑出血、心肌梗塞等。不仅发病率显著增加，而且死亡率也急剧上升。所以冬天要注意防寒。

冬天比较好吃以下食物：

1.鲜藕

冬季，是鲜藕上市的时候。冬天天气干燥，吃莲藕可以滋阴，润*止渴，清心安*。新鲜莲藕除了含有大量碳水化合物外，还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，还富含膳食纤维，对治*便*、促进有害物质排出非常有益。

2.山

山不仅有“以食为神”的美誉，还有“食”的作用。山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃吸收；山含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管病。

3.乌贼

墨鱼味道鲜美，营养价值高。它富含蛋白质，低脂肪，富含碳水化合物和人体所需的各种营养元素。是一种非常好的高蛋白低脂肪的滋补产品。特别适合女性，能补*，健脾胃，滋阴。

4.蘑菇

蘑菇，也叫蘑菇，是人们冬天经常吃的食用。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的各种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对和预防也有很好的效果。

5.鸡肉

鸡肉具有温中益*、填精填髓、益五脏、补虚损的。吃鸡补品适合秋冬季节，尤其是冬天，不仅能更好的吸收和滋养身体，还能抵御寒冷。

6.羊肉

羊肉是秋冬营养的必备肉类。羊肉性温，入脾胃，入肾经。是冬天比较受欢迎的滋补汤。

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阳虚的人喝生普洱茶，红茶，白茶，绿茶，乌龙茶。还可以喝杜仲枸杞茶，适合男性。

肾阴虚，精神不振，整天想睡觉，四肢无力，容易腰酸背痛，怕冷，有时晚上睡不安稳，多做梦，性生活时间短，容易。

肾阴虚的人适合喝红茶、熟普洱茶、六堡茶、大红袍、老茶。也可以喝黑枸杞红枣茶。西洋参茶、灵芝茶。

男士保*茶还包括铁皮石斛和人参花茶。

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