蛋白质食物有哪些？

蛋白质是人体必需的营养物质，所以我们在日常生活中应该注意高蛋白食物的摄入。高蛋白食物是牛奶、畜肉、禽肉、鸡蛋、鱼虾等动物蛋白；另一类是大豆、大青豆、黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类植物蛋白。由于动物蛋白所含氨基酸的种类和比例更符合人类的需求，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。

蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。因此，它与生命和各种形式的生命活动密切相关。蛋白质涉及身体的每个和所有重要组成部分。高蛋白食物是牛奶、畜肉、禽肉、鸡蛋、鱼虾等动物蛋白；另一类是大豆、大青豆、黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类植物蛋白。动物蛋白中氨基酸的种类和比例更符合人类的需求，因此动物蛋白比植物蛋白具有更高的营养价值。

在食品中，当固体食品的蛋白质含量20% nrv，液体食品的蛋白质含量10% nrv时，可以说蛋白质高。即12 g /100 g(固体)或6 g /100 ml(液体)，可自称为“高蛋白”或“富含蛋白质”。

蛋白质占人体体重的16%~20%，即一个体重60公斤的成年人体内约有9.6 ~ 12公斤的蛋白质。人体内蛋白质种类繁多，性质和功能各异，但都是由20多种不同比例的氨基酸组成，在体内不断代谢更新。

因为各种食物中氨基酸的含量和氨基酸的种类不同，其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)的含量也不同。)也不同。蛋白质含量比较高的肉类食品是海参(干)，每100克含76.5克。蛋白质含量比较高的蔬菜食品是大豆，每100克含36.3克。

蛋白质食品价格比普通食品贵。几种低价食品可以混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如单吃玉米的生物价值是60%，小麦是67%，大豆是64%。如果这三种食物按比例混合，蛋白质的利用率可以达到77%。

相关经验延伸阅读

问爱氏晨曦有机奶蛋白质含量1.4吗

答我买了几盒艾的晨曦有机牛奶。蛋白质是3.4。牛奶味道浓郁香浓，既不是2.4也不是1.4。

问华为健康秤蛋白质过高怎么办

答少吃，多吃蔬菜水果，多运动，变成肌肉

问bsn是什么牌子蛋白质

答bsn是小品牌的蛋白质。

bsn的业务范围覆盖，bsn的产品已经到达40000家零售商，供应到90多个国家。bsn的很多生产线也很适合人心。另外，bsn的产品大多是多功能产品，可以为客户提供不同的需求和消费水平，这使得bsn在同行业的其他竞争对手中脱颖而出。bsn的运动营养补充剂主要分为四类：蛋白粉和增肌粉；创造；合成代谢类；降脂。2001年，bsn在美国成立。2008年7月3日，bsn在美国与ufc合作，正式成为ufc营养供应商，其产品syntha-6(6倍基质蛋白)作为ufc蛋白饮料。如今，该公司已成为运动营养市场的领导者。

问皇家猫粮猫粮的蛋白质含量是百分之几配料表前三个配料是什么

答如果你注重营养，那就努力渴望。我家猫咪吃拉肚子。只能吃royal和mcfudi，然后每天吃两罐，营养就上去了。猫喜欢吃东西，满足自己的渴望。罐头里有牛磺酸。

问益生蛋白质粉补钙吗

答益生蛋白粉有补钙的作用。人体肠道群之间的比例关系不是一成不变的。饮食不规律、缺乏运动、滥用物等原因都会破坏肠道群的平衡。因此，要有意识地调整个人生活习惯，适当补充含有低聚果糖和大蒜素的营养保*品，可以平衡肠道群，增强肠道。

问nature-power是什么牌子蛋白质粉

答自然力是中等品牌的蛋白粉。

该集团是一家致力于高科技生物工程技术的科研、开发、生产和销售的技术研究公司，秉承“健康保*，无处不在”的经营理念，不断开发激发人类潜能的高效营养健康食品。新西兰在美国有自己的生物工程研究所，拥有的研究人员和研发设备，与哈佛大学、普林斯顿生物科学研究所等十几个国际生物医学机构有着广泛的合作。牛斯宝国际集团是一家致力于生物工程新技术研究、开发、生产和销售的性企业集团，坚持“实现健康美丽，提高生活质量”的原则，不断开发能够激发人类潜能的高效营养保*品。