馒头和米饭哪个热量高

精简回答

馒头相对于大米，100g大米有100多卡路里，馒头有200多卡路里，所以馒头的热量更高。

很多的人不吃米饭。他们觉得米饭很烫，就选择吃馒头。那么，馒头和米粉哪个热量比较高呢？下面给大家具体介绍一下。

详细介绍方法/步骤

馒头的热量比米饭高，每100克米饭的热量差不多是120大卡，而100克馒头的热量大约是210大卡。

100g生米热量330大卡左右，类似瘦肉。但是米饭不能干吃，需要加1.5倍以上的水，稀释熟了再吃，所有的热量都会大大降低，比馒头还低。

在馒头和大米相同重量下，大米的含水量较高，但淀粉含量远低于馒头和饼干。

很多喜欢的朋友经常不吃米饭。吃馒头是不正确的，因为米饭热量高。馒头是用小麦粉和浓缩的。其实淀粉含量很高，吃了更容易发胖。不过可以选择吃杂粮馒头，这样热量会减少很多。

另外主食甜面包的热量在280大卡左右，饼干高达450大卡左右，所以想就不要吃零食了，稍微控制一下米饭的摄入量，再加上适当的运动就能达到效果。