酒能成为入睡的催化剂吗

精简回答

专家指出，虽然睡前喝点酒确实能麻痹神经，抑制大脑的中枢神经系统，使人对外界刺激变得迟钝，但需要注意的是，酒精能促进血液循环，大脑皮层也会因此而兴奋。人即使睡着了，睡眠也不够深，所以很容易醒，醒了之后很难睡着。

是困扰很多人的问题。有时候越想睡越睡不着，让人难受。有传言说睡前喝点酒可以帮助睡眠，那么这是真的吗？下面再说吧。

详细介绍方法/步骤

很多人认为晚上睡前喝点酒可以让人放松，更快入睡。其实这种做法是不对的，尤其是对于睡眠质量不好的人，不适合睡前喝酒。

专家指出，我们比较好在睡前4小时内不要喝酒。虽然睡前喝点酒确实能麻痹神经，抑制大脑的中枢神经系统，使人对外界刺激变得迟钝，但要注意的是，酒精能促进血液循环，大脑皮层也会因此而兴奋。人即使睡着了，睡眠也不够深，所以很容易醒，醒了之后很难睡着。

喝酒睡觉和正常生理入睡是不一样的。人喝完酒醒来，会有头痛头晕的感觉。如果是因为喝多了喝醉了，就会因为口渴易怒而醒过来，醒过来之后就很难再睡着了。所以，酒精不能成为入睡的催化剂。平时要调整心态，加强锻炼，提高睡眠质量。