夏天小朋友怎样避暑

精简回答

孩子们可以通过减少锻炼、喝一些冷饮、补充蛋白质以及在夏天多吃水果和杂粮来避免夏天的炎热。

夏天特别热，因为孩子比大人差很多，更容易中暑，所以夏天是很多父母关心的话题。下面小系列介绍一下。

详细介绍方法/步骤

除了减少户外活动，饮食上比较好多注意防暑降温。少吃烧烤油炸食品，多喝果汁、西瓜汁、绿豆汁。如果是冰镇饮料，一定要慢慢喝，也可以吃点冰淇淋。别怕，这也是比较好的降温方式。吃的时候慢慢含在嘴里就好了。吞下去需要更长时间。不要急于吞下大块的冰。这样会引起肠胃不适，甚至腹痛。

儿童应多吃粥、面条、蔬菜、酸奶和豆制品，以滋养肠胃，少吃发泡油炸零食，少吃动物性食物。因为动物性食物在夏天更容易被污染，稍有不慎就会引起道感染，造成危险。

夏季注意补汤。夏天失水比较快。有了汗液，钠、钾等矿物质就会排出。所以，孩子夏天要补汤。补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤来补充，比较好少量进餐。补水的时候要注意白开水喝多了，因为水多了可能会导致水中毒。

夏天，孩子需要补充蛋白质。孩子身体发育快，蛋白质必不可少。在高温环境下，蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏季容易蛋白质摄入不足。妈妈们要注意：比较好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类来补充蛋白质，建议每天保证牛奶和鸡蛋的适当摄入。

多吃水果和杂粮补充维生素。粗粮和杂粮含维生素较多。维生素c、b1和b2更多地流失在汗水中。多吃水果补充维生素c粗粮中维生素b1较多，牛奶和绿叶蔬菜中含有大量维生素b2。第四，孩子夏天食欲不好，可以少吃多餐，改变模式。要有多种多样，合理的荤素搭配，食物的味道往往会发生变化。