十大健康食物排行榜前十名

top1、橄榄油

益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的ldl胆固醇，提高有益的hdl胆固醇水平。富含抗氧化剂，帮助降低患症和其他慢的风险。

top2、大蒜

益处：含有70多种活性植物素，包括：蒜素，一种帮助我们降低高的物质。降低、直肠和其他症的发病几率。提高免疫系统能力。

top3、毛豆和豆腐

益处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏病。含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮，植物性雌，还有助于预防乳腺。

top4、黑巧克力

益处：富含类黄酮抗氧化剂，可以阻止血小板粘连，甚至还可以清理血管。

top5、甘薯

益处：维生素a的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。

top6、鸡蛋

益处：蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺风险的降低息息相关。富含有助于预防黄部退化和白内障的抗氧化剂。

top7、荔枝

益处：在营养学报的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二。在预防退化中，比如症，扮演着重要角色。

top8、蓝莓

益处：富含延缓衰老的抗氧化剂。有助于改善记忆力减退，预防尿路系统感染，缓解眼部疲劳。

top9、瘦牛肉

益处：铁的比较佳来源，同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源。所含的维生素b有助于把食物变为能量。富含维生素e，一种促进大脑机能的抗氧化剂。

top10、鲑鱼

益处：omega-3脂肪酸的比较佳来源之一，可以帮助预防心脏病，令肌肤光滑，改善心情，保持更久的饱腹感。 本文标签 食物排行 十大食物 超级健康食物

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