对皮肤好抗衰老的食物

1.深海鱼。每周吃三次深海鱼，可以有效帮助皮肤保持年轻和湿润。鲑鱼是所有深海鱼类中比较有效的美容鱼类。三文鱼含有虾青素，这是一种强有力的抗氧化剂，三文鱼的橙红色就来自于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议中国人餐桌上应该多放些深海鱼，比较好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。

2.蜂蜜，对于女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你比较好用深色蜂蜜，而不是浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，黑蜂蜜是人体比较好的守护者，因为它富含抗氧化物质，可以保护。这种物质对净化血液和预防心脑血管病有好处。蜂蜜是理想的护肤品。它可以提供皮肤营养，使皮肤富有弹性，秒*或抑制附着在皮肤表面的*，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织。

3.胡萝卜胡萝卜受到这位营养学家的高度赞扬，因为胡萝卜不仅营养丰富，还能滋润皮肤。胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。维生素a可以保持头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。