怎样减肥不减胸

1.个性化饮食，每天摄入足够的蛋白质和不饱和脂肪，是对你胸部比较大的呵护。每天多喝牛奶，多吃瘦肉、鸡肉、鱼虾，加一点坚果、花生、红枣、豆类。

2.生理期，女性生理期是一个非常敏感的阶段，但是女性可以抓住这个生理周期做胸部按摩，多吃*胸的食物，这样就可以有效而不致于掉胸。

3.护胸运动，其实说白了就是平时的扩胸运动，挺胸运动，推胸运动，都是简单的动作。

4、胸部按摩，女性身体护理有胸部按摩，所以一个月可以做4次，也可以有效促进胸部的血液循环，还可以打通胸部的淋巴结，让自己的胸部一直处于丰满的状态。

5、胸部无氧训练，不想在过程中使胸部变小，那么可以选择做哑铃举或跪俯卧撑，或者swann夹胸或向上斜俯卧撑，保护胸部脂肪不流失。

6.扔掉物也是很多小仙女想走的捷径之一。但是有很多含有控制雌的物，会导致乳房变小，甚至影响正常的雌分泌。

7.丢掉节食。相信很多小仙女都会用这个方法快速。事实上，他们并不知道这种方法不仅会使身体缺乏营养，还会导致胸部脂肪减少，从而使乳房变得非常小。