怎样能快速减肥十斤
关注：47 发布时间：2022-02-23 16:59:05
导语本文整理了怎样能快速减肥十斤经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.首先你要有毅力。
2.早餐吃得好，午餐吃得少。不吃面食，如米卷、馒头等。米饭也很少见，基本吃蔬菜，煮白，不含油，基本不含盐，不吃含糖量高的食物。
3.基本上晚餐要少吃，可以多吃素菜。饿了就喝水，或者一根黄瓜。
4、和运动配合，每天快走或者跑步，一两个小时。每天坚持长途，甚至更多。即使加班到九点也要去散步。
5.坚持是比较重要的。别以为咬一口没关系。尝尝你想要的。
6.成功后正常进食，保持能量摄入等于能量消耗，不会再反弹。
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