快速一星期见效的瘦小腿方法

1.向后踢，抬起臀部。背部挺直平放在地板上，然后把腿踢回来。踢的时候要注意。不要太快。尽量延伸到你的极限。暂停5秒，就要恢复准备姿势。建议这样做至少十次。它可以加速腿部脂肪的燃烧，拉伸腿部强壮的肌肉，改善大腿和臀部的线条。可以说这个练习每天都要花时间去做，积累的时间还是挺不错的。

2.半蹲和摆腿。这个动作就像“蹲”的姿势，你会觉得小腿很酸。这时还可以加上一些轻微的内外摆动，可以向小腿内外的肌肉移动。连续做五次，每次一分钟。它可以非常有效地燃烧腿部脂肪，甚至比较结实的腿的脂肪也会燃烧掉，所以不要小看这个动作，只要坚持下去，小腿围度是可以降低的。

3.v型瘦腿法，平躺在床上，双腿向上伸直，然后慢慢分开成“v”型。做这个动作的时候注意保持双腿伸直，重复动作20次，随着腿部肌肉适应这个动作，可以慢慢增加次数。注意做这个动作，比较好一次做20个以上，瘦腿效果会特别明显。这个姿势可以让你锻炼到小腿比较硬比较强壮的肌肉，也可以顺便减掉肚子。

4.瘦腿浮肿法，坐在椅子上，背部挺直，脚平放在地上，让脚伸直，停留大约五秒钟，为这个练习换腿。平时也可以。比如看电视的时候，可以坐在椅子上，膝盖之间垫一个枕头，然后踮起脚尖，停留十秒钟左右，重复几次动作。