生活中怎样减肥

1.首先，搞清楚自己是饿了还是渴了。有些人很渴，但因为贪吃，所以只想吃一顿饭。一杯水能解决什么，他们只是吃了一顿饭，就可以下地狱了！

2.其次，注意日常生活中如何喝水。不要同时吃饭喝水，容易发胖。而且，饭前一小时内不要喝水。喝水容易稀释胃酸，从而降低你的功能，导致脂肪堆积。同时，进食后2小时内不要喝太多水，只有少量能解渴。喝太多水会导致血糖含量升高。一旦血糖升高，除了体内各种生理活动所需的血糖外，其余的血糖都会被身体吸收，比较后慢慢转化为脂肪积累，使人变得更胖。

3.再者，你要知道自己是不是真的饿了。可能会突然有想吃东西的欲望。这个时候你要问问自己是真的饿了还是嘴巴又馋了。如果真的饿了还不如吃。如果你贪心，请参考比较后一条建议。

4.少吃多吃。就是一顿饭少吃一点，刚吃饱，有利于改掉暴饮暴食的习惯。但是，不要一直饿着，再吃一次，因为很容易在体内积聚过多的热量，不胖就该死了。所以建议想的人可以尽量减少每餐的食量，增加饭量。

5.如果不能控制食欲，可以控制食量。比如你看到自己喜欢吃的东西，可以少买，吃一般量的一半。如果还想吃，转移注意力。越注意食物，越想吃。这个时候听听音乐玩玩手游挺好的。总之，做一些可以转移注意力的事情。